Vencendo a Ansiedade

 A ansiedade é sem dúvidas o mal do século, mas nós somos muito mais fortes e com certeza podemos vence-la.

Foto de Juan Pablo Serrano Arenas

Simples mudanças de hábitos pode ser a chave

Para se livrar da ansiedade, um maior afastamento das mídias sociais, procurar mais estar próximo das pessoas que te amam, nossos pensamentos muitas vezes são como um turbilhão de desastres, mas precisamos questionar nossa própria mente.

O Transtorno de ansiedade generalizada ocorre quando se tem um nervosismo excessivo em relação a diversos acontecimentos, então vem os sintomas mais comuns, como sensação de sufocamento com falta de ar, tonturas, mal estar, tremedeira e até sensação de morte iminente.

O primeiro passo é buscar ajuda profissional, algumas vezes pode ser necessário o uso de medicamentos, mas não precisa ter medo, hoje em dia existem várias opções que não causam dependência.

Em momentos de crise, respire fundo três vezes, puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca, isso estimula o nervo vago, que está associado ao sistema parassimpatico, diminuindo assim os batimentos cardíacos e a pressão arterial, trazendo uma sensação de tranquilidade.

Foto de Maksim Goncharenok

Use seus sentidos, olhe, ouça, toque e cheire, o ambiente ao seu redor pode ser uma boa distração para eliminar pensamentos compulsivos, o nosso corpo está sob uma pressão enorme em momentos de crise e mudar o foco pode nos ajudar a diminuir esta tensão.

Portanto somos capazes de vencer a ansiedade com métodos bem simples, temos a força necessária, eu sei que é horrível passar pela crise, mas isso te torna mais forte ainda, não deixe de buscar ajuda e conversar com pessoas de sua confiança.